Psicologia
Mòdul Coaching creatiu
Tema 1: la ment creativa
Com es la ment creativa?
No hi ha un sol tipus de ment creativa, i les persones poden manifestar la creativitat de múltiples maneres i en diferents contextos. No obstant això, hi ha algunes característiques i patrons comuns que sovint estan associats amb la creativitat:
Curiositat insaciable: Les persones creatives sovint tenen un desig d'aprendre, explorar i comprendre el món que els envolta. Pregunten "per què?" i "què passaria si...?" amb regularitat.
Tolerància a l'ambigüitat: Estan còmodes amb la incertesa i poden treballar sense tindre totes les respostes des del principi.
Flexibilitat cognitiva: Poden veure problemes des de múltiples perspectives, canviar entre diferents maneres de pensament i adaptar-se a noves situacions.
Obertura a l'experiència: Sovint estan disposats a provar coses noves, la qual cosa els permet guanyar noves perspectives i experiències que poden informar el seu treball creatiu.
Persistència: No es desanimen fàcilment. Sovint, les idees creatives enfronten obstacles i resistència, però les persones creatives segueixen avant i busquen solucions.
Capacitat d'associació: Poden connectar idees que, en principi, poden semblar no relacionades, la qual cosa porta a solucions innovadores o a la creació d'una cosa totalment nova.
Risc i valentia: Estan disposats a córrer riscos, tant en termes de posar les seues idees allí com d'explorar camins no provats.
Intuïció: Sovint confien en els seus sentiments o percepcions fins i tot quan la lògica no és completament clara.
Habilitat per a entrar en el "flux": És un estat mental en el qual una persona està completament immersa en una activitat, perdent la noció del temps i de l'entorn extern. És en aquest estat on moltes persones creatives experimenten els seus moments més productius i reveladors.
Autoexpressió: Tenen una forta necessitat d'expressar-se i de posar les seues idees i sentiments en algun mitjà, ja siga art, escriptura, música, etc.
És important assenyalar que la creativitat no està limitada a les arts; es manifesta en totes les àrees, des de les ciències fins als negocis i més enllà. A més, mentre algunes persones poden nàixer amb unes certes propensions cap al pensament creatiu, la creativitat és també una habilitat que pot ser cultivada i desenvolupada amb pràctica, educació i experiència.
Exercici:
Comenta quina característica està més marcada en la teua personalitat i quina trobes que hauries de treballar més.
Inconvenients de les ments creatives.
Les ments creatives, si bé posseeixen habilitats i capacitats úniques que els permeten generar idees innovadores i abordar problemes des de perspectives úniques, també poden afrontar problemes específics. Ací et presente alguns dels inconvenients o reptes que les ments creatives sovint afronten:
Sobrecàrrega Sensorial: Les persones altament creatives solen ser molt sensibles al seu entorn, la qual cosa pot portar a una sobrecàrrega sensorial quan hi ha massa informació o estímuls.
Perfeccionisme: Molts creatius tenen alts estàndards per al seu treball i poden lluitar contra el perfeccionisme, la qual cosa pot portar a la procrastinació o a no completar projectes.
Dificultat amb la rutina: Les tasques repetitives o rutinàries poden ser desafiadores o aclaparadores per a algú que es troba més a gust en la novetat i la innovació.
Sensació d'incomprensió: Pel fet que les ments creatives sovint veuen el món de manera diferent, poden sentir que uns altres no els comprenen o aprecien la seua perspectiva.
Alts i baixos emocionals: Algunes persones creatives experimenten alts i baixos emocionals, la qual cosa pot influir en la seua energia i capacitat per a treballar.
Distracció: Les ments que constantment generen idees poden distraure's fàcilment, saltant d'un concepte a un altre sense finalitzar cap. El pensament arborescent és un enfocament cognitiu en el qual les idees i la informació s'organitzen de manera jeràrquica, similar a les branques d'un arbre. En aquesta mena de pensament, es parteix d'un concepte principal o central, i a partir d'ell es deriven subconceptes o detalls que es ramifiquen de manera ordenada. Cada nivell jeràrquic pot dividir-se en subnivells, creant una estructura d'informació que facilita la comprensió i l'anàlisi d'un tema. Aquest enfocament és útil per a desglossar conceptes complexos en parts més manejables i per a visualitzar relacions i connexions entre idees de manera sistemàtica però també és fàcil perdre de vista el tronc central quan s'obrin tantes possibilitats i tantes branques.
Dificultat en la presa de decisions: Amb tantes idees i possibilitats, a vegades pot ser difícil per a una ment creativa decidir quin seguir.
Autocrítica: Moltes persones creatives són els seus crítics més durs i poden dubtar de la validesa o el valor de les seues pròpies idees.
Por al fracàs: La possibilitat de no satisfer les seues pròpies expectatives o les dels altres pot ser paralitzant.
Desafiaments amb l'estructura i l'organització: Les ments orientades a la creativitat a vegades lluiten amb l'organització i la planificació, la qual cosa pot dificultar la gestió de projectes a llarg termini o tasques diàries.
Sensibilitat a la crítica: Encara que la crítica pot ser essencial per al creixement, les ments creatives, a causa de la seua inversió emocional en el seu treball, sovint poden sentir-se ferides o desanimades per la crítica.
Problemes amb els límits: Poden trobar difícil establir límits entre el treball i el temps personal, especialment si la seua passió i professió s'alineen.
Exercici:
Comenta quins dels inconvenients t'afecta més i per què.
Precaucions per a les ments creatives.
En un món sobrecarregat d'informació, amb accés quasi il·limitat a través de dispositius i pantalles, les ments creatives han de tindre algunes precaucions i estratègies com ara:
Gestió del temps: És fàcil perdre's en la immensitat d'informació disponible. Les ments creatives han d'aprendre a gestionar el seu temps, establir límits per al seu consum digital i assignar moments específics per a la creació sense distraccions.
Filtrar informació: No tota la informació disponible és útil o rellevant. Aprendre a filtrar fonts i seleccionar només el que aporta valor és crucial. Utilitzar eines i aplicacions que ajuden a curar i organitzar la informació pot ser de gran ajuda.
Desconnexions periòdiques: Prendre's un temps lluny de les pantalles i la informació constant pot ser rejovenidor. Aquests moments de desconnexió, ja siga a través de la meditació, passejos en la naturalesa o simplement descans, poden ajudar a aclarir pensaments i fomentar la creativitat.
Evitar la comparació: En un món digital, és fàcil caure en el parany de comparar-se constantment amb els assoliments d'uns altres. És vital recordar que la creativitat és única i personal. Comparar-se pot portar a la desmotivació o a l'adopció d'estils que no són autèntics.
Protegir l'originalitat: Amb tantes idees circulant, és fàcil absorbir involuntàriament el que veiem i sentim. Les ments creatives han d'esforçar-se per assegurar-se que el seu treball siga original i no influenciat inadvertidament per altres fonts.
Prioritzar la salut mental: El constant bombardeig d'informació i l'estímul visual pot ser esgotador i aclaparador. Prendre mesures per a protegir la salut mental, com establir rutines, practicar l'autocura i buscar suport quan siga necessari, és crucial.
Aprofundir, no sols ampliar: En lloc de consumir superficialment una àmplia gamma d'informació, pot ser més beneficiós aprofundir en àrees específiques d'interés. Això pot portar a una comprensió més profunda i a connexions creatives més significatives.
La inspiració partix de l'avorriment o de les coses que vius.
La creativitat és una qualitat intrínseca a la condició humana, i pot sorgir de diverses fonts, incloent tant l'avorriment com les experiències de la vida real. L'avorriment, per exemple, sovint impulsa a les ments inquietes a buscar noves formes d'entreteniment o expressió, la qual cosa pot portar a la generació d'idees creatives. D'altra banda, les experiències de la vida real, com a desafiaments personals, relacions interpersonals, o fins i tot situacions quotidianes, poden inspirar profundes reflexions i perspectives creatives. La vida real proporciona un vast magatzem d'emocions, observacions i coneixements que poden transformar-se en art, invencions, narratives o solucions creatives a problemes.
Exercici:
Conta una anècdota de com vas tindre una idea per a fer un contingut. Compartix-lo amb el grup.
La resposta als límits creatius.
La resposta d'una ment creativa als límits creatius pot variar segons la persona i la situació, però generalment implica una combinació d'adaptació, innovació i superació d'obstacles. Ací hi ha algunes formes en les quals una ment creativa pot abordar els límits creatius:
Reavaluació dels límits: En lloc de veure els límits com a obstacles, una ment creativa pot veure'ls com a desafiaments que estimulen la creativitat. Els límits poden inspirar a buscar solucions noves i pensar de manera diferent.
Exploració de noves perspectives: Una ment creativa cerca diverses perspectives i enfocaments per a superar els límits. Pot implicar veure el problema des de diferents angles o fins i tot buscar inspiració en camps no relacionats.
Innovació dins dels límits: A vegades, els límits són necessaris per raons pràctiques o ètiques. En tals casos, una ment creativa busca maneres d'innovar i crear dins d'aqueixos límits, aprofitant al màxim els recursos disponibles.
Col·laboració: Una ment creativa pot buscar col·laboracions amb altres creadors o experts en àrees relacionades per a superar els límits. El treball en equip i la combinació d'habilitats poden obrir noves possibilitats.
Experimentació constant: L'experimentació és una part fonamental del procés creatiu. Una ment creativa està disposada a provar noves idees, fins i tot si algunes d'elles fracassen, ja que cada experiment pot portar a un avanç creatiu.
Aprenentatge continu: Una ment creativa mai deixa d'aprendre. Cerca noves habilitats, coneixements i tècniques que puguen ampliar el seu repertori creatiu i ajudar a superar els límits.
Adaptació a la tecnologia i eines: Les noves tecnologies i eines poden oferir formes innovadores d'abordar problemes creatius. Una ment creativa es manté al corrent de les tendències tecnològiques i les incorpora quan siga necessari.
Acceptació de la imperfecció: A vegades, la cerca de la perfecció pot ser un obstacle creatiu. Una ment creativa està disposada a acceptar la imperfecció i a aprendre dels errors.
Ment oberta i flexibilitat: La creativitat sovint requereix una ment oberta i flexibilitat. Una ment creativa està disposada a canviar de rumb, adaptar-se a noves circumstàncies i estar oberta a idees inesperades.
Persistència: La persistència és clau per a superar els límits creatius. Una ment creativa no es rendeix fàcilment i està disposada a continuar treballant en un problema fins a trobar una solució satisfactòria.
Exercici:
Comenta que vas fer durant el confinament de la pandèmia de 2020.
Tema 2: La personalitat creativa.
Les cinc característiques de la personalitat.
La teoria dels Cinc Grans trets de la personalitat, també coneguda com el model dels Cinc Factors (o Big Five en anglés), és una de les teories més àmpliament acceptades per a descriure i mesurar la personalitat. Aquests cinc trets són:
Obertura a l'experiència (Openness to Experience):
Aquest tret es refereix a la disposició d'una persona a ser oberta, curiosa i receptiva a noves idees, experiències i emocions. Les persones amb alta obertura a l'experiència tendeixen a ser creatives, imaginatives i disposades a provar coses noves, mentre que les persones amb baixa obertura sovint prefereixen la rutina i el familiar.
Responsabilitat (Conscientiousness):
La responsabilitat es refereix a la tendència d'una persona a ser organitzada, planificada, de confiança i complidora de les seues responsabilitats. Les persones amb alta responsabilitat tendeixen a ser disciplinades, meticuloses i orientades cap a l'assoliment, mentre que les persones amb baixa responsabilitat poden ser més descurades i menys compromeses.
Extraversió (Extraversion):
L'extraversió es refereix al grau en què una persona és sociable, enèrgica i cerca la companyia d'uns altres. Les persones extravertides solen ser sociables, extravertides i energètiques, mentre que les introvertides són més reservades i tendeixen a gaudir del temps tot sol o en grups xicotets.
Amabilitat (Agreeableness):
L'amabilitat es refereix a la tendència d'una persona a ser compassiva, cooperativa i preocupada pels altres. Les persones amables tendeixen a ser amigables, empàtiques i disposades a ajudar, mentre que les persones menys amables poden ser més competitives o distants.
Estabilitat emocional (Neuroticism o Emotional Stability):
Aquest tret es refereix a l'estabilitat emocional d'una persona i la seua capacitat per a bregar amb l'estrés i les emocions negatives. Les persones amb alta estabilitat emocional són tranquil·les, segures de si mateixes i resistents a l'estrés, mentre que les persones amb baixa estabilitat emocional poden ser més ansioses, insegures i propenses a la preocupació.
Aquests cinc trets són dimensions contínues, cosa que significa que les persones cauen en algun lloc al llarg d'un espectre en cadascun d'ells. La combinació d'aquests trets en una persona forma el seu perfil de personalitat única. El model dels Cinc Grans és àmpliament utilitzat en psicologia i en l'avaluació de la personalitat, ja que proporciona una forma útil de comprendre i mesurar les diferències individuals en la personalitat.
Exercici:
Comenta quina creus que és la teua combinació.
tema 3: la connexiò digital.
La creació de contingut com a connexió extrema.
Els creadors de contingut, en particular, enfronten una sèrie de desafiaments específics en l'entorn digital actual. Estar constantment connectats pot tindre repercussions en la seua salut mental, creativitat i productivitat. Ací hi ha alguns problemes particulars i solucions potencials per a creadors de contingut:
Pressió per a mantindre's rellevant: En plataformes com YouTube, Instagram, TikTok i altres, hi ha una sensació constant d'haver de produir contingut nou i emocionant per a mantindre o augmentar la base de seguidors. Solució: Establir un calendari de publicacions realista i adherir-se a ell, assegurant que hi haja temps suficient per a la creativitat, el descans i la vida personal.
Comparació constant: És fàcil comparar-se amb altres creadors que semblen tindre més èxit, més seguidors o contingut "millor". Solució: Centrar-se en l'autenticitat i la passió personal. Cada creador té una veu i perspectiva única. En lloc de comparar-se, buscar inspiració i aprendre d'uns altres, però mantenint la pròpia essència.
Burnout: La demanda constant de nou contingut pot portar a l'esgotament. Solució: Prendre's descansos programats i escoltar el cos i la ment. La salut mental i física ha de ser una prioritat.
Comentaris i crítiques: No tots els comentaris seran positius. Els trolls o les crítiques destructives poden afectar profundament el benestar emocional del creador. Solució: Aprendre a filtrar comentaris, potser evitant llegir-los tots o tindre a algú de confiança que els filtre. És crucial recordar que no tots els comentaris reflecteixen la realitat o el valor del treball.
Dificultat per a desconnectar: La connexió constant pot ser un problema, especialment quan les xarxes socials són la font principal d'ingressos o exposició. Solució: Establir rutines diàries on es limite el temps en línia, com a hores específiques del dia sense dispositius o aplicacions que ajuden a limitar l'ús de xarxes socials.
Falta de privacitat: Alguns creadors comparteixen aspectes de la seua vida personal, la qual cosa pot desdibuixar les línies entre el públic i el privat. Solució: Establir límits clars sobre el que es compartirà en línia i el que es mantindrà privat. Tindre espais personals que mai es comparteixen pot ajudar a mantindre un sentit de privacitat.
Dificultat per a innovar: Amb la saturació de contingut, pot semblar que tot ja s'ha fet. Solució: Buscar inspiració fora de línia, assistir a tallers, llegir llibres, viatjar o simplement canviar d'entorn. A vegades, allunyar-se del soroll digital pot portar les idees més fresques.
La higiene digital diària.
La higiene digital es refereix a la pràctica de mantindre un entorn digital net, segur i saludable en utilitzar dispositius electrònics, internet i aplicacions. Això implica prendre mesures per a protegir la privacitat, la seguretat i la salut mental en el món digital. Ací tens alguns consells per a dur a terme una higiene digital diària:
Contrasenyes segures: Utilitza contrasenyes fortes i úniques per als teus comptes en línia i canvia-les periòdicament. Considera l'ús d'un administrador de contrasenyes per a gestionar-les de manera segura.
Actualitzacions de programari: Mantingues el teu sistema operatiu, aplicacions i programes actualitzats amb les últimes versions i pegats de seguretat per a protegir-te contra vulnerabilitats.
Seguretat de dispositius: Assegura't que els teus dispositius estiguen protegits amb programes antivirus i antimalware actualitzats i habilita les funcions de tallafocs.
Privacitat en les xarxes socials: Revisa i ajusta la configuració de privacitat en els teus perfils de xarxes socials per a controlar qui pot veure la teua informació i publicacions.
Phishing i correus electrònics sospitosos: Sigues cautelós amb els correus electrònics de remitents desconeguts o que sol·liciten informació personal. Evita fer clic en enllaços o descarregar arxius adjunts de fonts no de confiança.
Autenticació de dos factors (2FA): Habilita l'autenticació de dos factors quan siga possible, ja que proporciona una capa addicional de seguretat en requerir un segon mètode de verificació a més de la contrasenya.
Límits de temps en pantalla: Estableix límits diaris per al temps que passes en dispositius electrònics per a evitar la fatiga digital i mantindre un equilibri entre el món digital i el món real.
Gestiona de manera activa la desconnexió digital. Gestionar de manera activa la desconnexió digital és essencial per a mantindre un equilibri saludable en la nostra vida digital. Un consell efectiu és programar activitats no digitals de manera regular. Això podria incloure activitats com a passejos a l'aire lliure, exercici físic, lectura de llibres impresos, meditació o temps de qualitat amb amics i familiars sense dispositius electrònics. En assignar temps específic per a aquestes activitats, podem reduir la dependència de les pantalles, fomentar la interacció social en persona i millorar el nostre benestar general. Establir una rutina de desconnexió digital conscient ens permet gaudir del millor de tots dos mons: el món digital i el món real.
Gestió de notificacions: Configura les notificacions d'aplicacions i correus electrònics de manera que no et distraguen constantment. Prioritza les notificacions importants.
Avaluació del contingut: Cal ser molt conscient del que consumeixes en línia perquè les ments creatives ho absorbeixen tot. Filtra i avalua la informació que trobes a la recerca de confiabilitat abans de compartir-la o actuar en conseqüència.
Neteja digital: De manera regular, revisa i organitza els teus arxius, correus electrònics i aplicacions. Elimina el que ja no necessites per a alliberar espai i simplificar la teua vida digital.
Para atenció a la salut mental: Para atenció a com et sents en utilitzar dispositius digitals. Si notes que et causen ansietat o estrés, considera prendre descansos i buscar suport quan siga necessari.
Tema 4: Itineraris vitals.
Què és l'itinerari vital?
L'itinerari vital d'una persona es refereix a la seqüència d'esdeveniments, experiències i decisions significatives que conformen la trajectòria de la seua vida des del naixement fins a la mort. Aquest concepte abasta tots els aspectes de la vida d'una persona, incloent-hi la seua educació, carrera, relacions personals, assoliments, desafiaments i canvis al llarg del temps. Ací hi ha alguns elements clau que solen formar part de l'itinerari vital d'una persona:
Creixement i desenvolupament primerenc: Aquesta etapa abasta des del naixement fins a la infantesa primerenca i està marcada pel desenvolupament físic, emocional, social i cognitiu de la persona.
Educació: L'educació formal, que inclou l'escola primària, secundària, educació superior i formació professional, és una part important de l'itinerari vital d'una persona. Les decisions sobre l'educació poden influir en les oportunitats de carrera i en la direcció de la vida en general.
Carrera i ocupació: L'elecció d'una carrera, les ocupacions que s'ocupen i el progrés en la carrera són elements fonamentals de l'itinerari vital. Les persones poden canviar de professió o treballar en diversos camps al llarg de la seua vida.
Relacions personals i familiars: Les relacions amb amics, familiars, parelles i altres sers estimats tenen un impacte significatiu en la vida d'una persona. Això inclou la formació de relacions, matrimoni, criança de fills i altres aspectes de la vida familiar.
Assoliments i metes personals: Els assoliments personals, com a metes aconseguides, premis obtinguts o projectes realitzats, són part integral de l'itinerari vital d'una persona. Aquests assoliments poden variar àmpliament segons els interessos i objectius individuals.
Desafiaments i obstacles: Al llarg de la vida, les persones enfronten desafiaments i obstacles que poden ser de naturalesa personal, professional o de salut. Com s'enfronten i superen aquests desafiaments és part del seu itinerari vital. És important no dramatitzar i fer regulació emocional.
Canvi i evolució personal: La personalitat i les creences d'una persona poden canviar amb el temps degut a experiències i aprenentatges. Aquests canvis també són una part fonamental de l'itinerari vital. Som diverses persones al llarg de la vida.
Salut i benestar: La salut física i mental juga un paper important en la vida d'una persona. Les decisions relacionades amb la salut i el benestar, així com els desafiaments de salut que s'enfronten, contribueixen a l'itinerari vital.
Jubilació i envelliment: La jubilació i l'etapa d'envelliment són fases posteriors de la vida que tenen un impacte en l'itinerari vital. Les decisions financeres i d'estil de vida en la jubilació són aspectes rellevants.
Llegat i petjada deixada: Al final de la vida, moltes persones reflexionen sobre el llegat que deixen arrere, incloent-hi com han impactat en uns altres i en la societat en general.
La incertesa vital.
La incertesa vital, entesa com la falta de certesa o seguretat en relació amb el futur, ha sigut una constant en l'experiència humana al llarg de la història. No obstant això, en l'últim segle, aquesta incertesa ha experimentat transformacions a causa d'una sèrie de factors que han alterat la forma en què vivim, treballem i ens relacionem.
Transformacions Tecnològiques
Una de les transformacions més evidents en l'últim segle ha sigut l'avanç tecnològic. L'aparició de la informàtica, la revolució digital i la proliferació d'Internet han transformat radicalment la forma en què vivim i treballem. Si bé aquestes innovacions han proporcionat comoditats i oportunitats inimaginables en el passat, també han introduït una nova capa d'incertesa en les nostres vides.
D'una banda, l'automatització i la intel·ligència artificial amenacen amb reemplaçar ocupacions tradicionals, la qual cosa crea incertesa laboral per a moltes persones. Al mateix temps, la dependència de la tecnologia ens fa vulnerables a amenaces cibernètiques i a la pèrdua de privacitat. La ràpida obsolescència de dispositius i coneixements també agrega incertesa en termes d'habilitats necessàries per al futur.
Transformacions Econòmiques
L'economia global ha experimentat canvis profunds en l'últim segle. La transició d'una economia basada en la producció industrial a una economia de serveis i coneixement ha alterat les dinàmiques laborals i econòmiques. Si bé això ha brindat noves oportunitats, també ha portat a una major inestabilitat en l'ocupació i els ingressos.
A més, les crisis econòmiques, com la Gran Depressió i la recessió financera de 2008, han demostrat la fragilitat dels sistemes econòmics moderns i han deixat cicatrius en la psicologia econòmica de les persones. La incertesa sobre la seguretat financera, la inversió i la jubilació s'ha convertit en una preocupació constant per a moltes persones.
Transformacions Polítiques i Globals
Els esdeveniments polítics i les relacions internacionals també han contribuït a la incertesa vital. El segle passat va presenciar dues guerres mundials, la Guerra Freda i una sèrie de conflictes regionals. Encara que vivim en un període de relativa pau en moltes parts del món, l'amenaça de conflictes i el terrorisme global persisteixen, la qual cosa genera preocupacions sobre la seguretat i l'estabilitat.
A més, el canvi climàtic i els desafiaments ambientals han agregat una dimensió addicional d'incertesa, ja que enfrontem conseqüències impredictibles en termes de recursos naturals, desplaçament de població i esdeveniments climàtics extrems.
Transformacions Socials i Culturals
Els canvis en l'estructura familiar, els rols de gènere i les normes socials també han contribuït a la incertesa vital. El tradicional "full de ruta" de la vida, que implicava una educació, una carrera estable, el matrimoni i la criança de fills, s'ha tornat més diversificada i variada. Això ha portat a una major flexibilitat però també a l'ansietat sobre les eleccions de vida i les expectatives socials canviants.
La incertesa i la joventut actual.
La joventut valenciana del segle XXI es troba immersa en un món caracteritzat per una creixent incertesa en diverses àrees de la vida. La incertesa econòmica, social, educativa i ambiental planteja desafiaments per a aquesta generació, que busca forjar el seu camí en un entorn en constant canvi.
Desafiaments econòmics i laborals
En un món globalitzat i altament competitiu, l'estabilitat laboral és un objectiu cada vegada més complicat. La precarietat laboral, les ocupacions temporals i la falta d'oportunitats de carrera a llarg termini són preocupacions comunes. La incertesa econòmica pot portar a la inseguretat financera, la dificultat per a planificar el futur i la postergació de decisions importants, com la compra d'habitatge o la formació d'una família.
Desafiaments en l'educació
L'educació exerceix un paper fonamental en el futur de la joventut valenciana, però també està marcada per la incertesa. Les reformes educatives, l'evolució de les tecnologies de la informació i les demandes canviants del mercat laboral fan que siga difícil preveure quines seran les habilitats i coneixements més rellevants en el futur. L'elecció de la carrera i la cerca d'ocupació es tornen incertes, ja que els joves s'esforcen per adaptar-se a un entorn en constant canvi.
Desafiaments socials i benestar
Canvis en les normes socials i les expectatives, així com la diversitat cultural, plantegen preguntes sobre la identitat i la pertinença. A més, la seguretat social i els serveis de benestar poden estar subjectes a canvis polítics i econòmics, la qual cosa augmenta la preocupació sobre l'accés a l'atenció mèdica, l'habitatge i el suport en moments de necessitat.
Desafiaments ambientals i consciència ecològica
La incertesa ambiental és una preocupació creixent per a la joventut valenciana. El canvi climàtic i les seues conseqüències, com l'augment del nivell de la mar i els fenòmens meteorològics extrems, plantegen preguntes sobre la sostenibilitat i la viabilitat a llarg termini de la regió. La joventut valenciana es troba en una cruïlla, ja que busca solucions per als desafiaments ambientals mentre s'enfronta a la incertesa sobre com afectaran aquestes qüestions a la seua qualitat de vida i a les futures generacions.
Com gestionar la incertesa
La gestió de la incertesa és un desafiament per a les ments creatives no són l'excepció. La naturalesa de la creativitat sovint implica explorar el desconegut i crear una cosa nova, la qual cosa per si sol és un terreny incert. Ací expliquem més sobre com la incertesa pot afectar les ments creatives:
Inestabilitat: Les ments creatives, a causa de la seua capacitat per a visualitzar múltiples possibilitats i desenllaços, poden sentir-se insegures sobre quin camí prendre. Això pot crear una sensació d'inestabilitat en prendre decisions.
Por al rebuig: Introduir idees innovadores o no convencionals porta amb si el risc de rebuig o incomprensió per part dels altres. Aquesta por pot limitar a algú de compartir o fins i tot de continuar perseguint una idea creativa.
Paràlisi creativa: Quan la incertesa és aclaparadora, pot sorgir una paràlisi creativa. Aquesta es manifesta com una incapacitat per a començar o continuar un projecte degut a la por al fracàs, la crítica o simplement la indecisió sobre quin direcció prendre.
Autocrítica excessiva: Davant la incertesa, la ment creativa podria començar a qüestionar el seu propi valor o la validesa de les seues idees, portant a una autocrítica excessiva i debilitant.
Comparació amb uns altres: En moments d'incertesa, és fàcil caure en el parany de comparar el propi treball o idees amb els d'uns altres, la qual cosa pot portar a sentir-se inadequat o desmotivat.
Evitació de riscos: Encara que la creativitat sovint implica córrer riscos, la incertesa pot fer que una persona evite per complet situacions o projectes que consideren arriscats, limitant el seu potencial creatiu.
Per a superar aquests desafiaments, les ments creatives poden adoptar diverses estratègies:
Reconéixer i acceptar la incertesa: Acceptar que la incertesa és una part natural del procés creatiu i aprendre a estar còmode amb ella pot ser alliberador.
Establir rutines: Encara que la creativitat floreix en la llibertat, tindre rutines diàries o estructures bàsiques pot proporcionar un ancora i ajudar a gestionar la incertesa.
Meditació i atenció plena: Aquestes pràctiques poden ajudar a mantindre la ment centrada i a reduir l'ansietat que pot sorgir de la incertesa.
Establir xicotets objectius: En lloc d'enfocar-se en un gran projecte, establir i aconseguir xicotets objectius pot proporcionar una sensació d'assoliment i direcció.
Buscar retroalimentació constructiva: Compartir idees amb amics de confiança, mentors o col·legues pot proporcionar perspectiva i ajudar a navegar la incertesa.
Formació i aprenentatge continu: Adquirir noves habilitats o ampliar el coneixement en una àrea particular pot proporcionar més confiança i claredat.
Itineraris vitals, identitat digital i rastre digital.
En l'era digital, la identitat en línia d'una persona pot tindre un impacte significatiu en la seua carrera, especialment per a aquells en camps creatius. Ací hi ha un aprofundiment en els punts que vas esmentar:
Construcció Saludable de la Identitat Digital:
Pseudònim: Usar un pseudònim o un nom artístic pot ser una forma efectiva de separar la vida professional i personal. Permet a la ment creativa construir una marca sense comprometre la privacitat personal. Molts artistes, escriptors i altres professionals creatius han utilitzat pseudònims al llarg de la història per a diverses raons, des del desig de privacitat fins a la intenció d'evadir prejudicis.
Privacitat: És essencial assegurar-se que la informació personal, com la direcció i el número de telèfon, no estiga disponible públicament. Les eines i configuracions de privacitat en les xarxes socials i altres llocs web poden ajudar a controlar què es comparteix i amb qui.
Coherència amb Cada Etapa de la Vida:
És natural que les persones evolucionen i canvien amb el temps. El que algú va publicar o va crear fa deu anys podria no representar qui és hui. No obstant això, és crucial que qualsevol canvi o evolució siga autèntic i no una reacció impulsiva a les tendències. Les ments creatives, en particular, poden experimentar canvis significatius en el seu estil, perspectiva o mitjà d'expressió. És vital que la seua identitat digital reflectisca aquests canvis de manera coherent i autèntica.
Cuidar el Rastre Digital:
Reputació en línia: Regularment és convenient revisar què apareix en línia quan algú cerca el teu nom o pseudònim. Pots usar eines o serveis especialitzats en gestió de reputació en línia per a ajudar-te.
Contingut antic: A mesura que avances en la teua carrera, és possible que desitges eliminar o actualitzar el contingut anterior que ja no et representa. No obstant això, és important recordar que una vegada que alguna cosa està en línia, pot ser difícil eliminar-ho completament.
Interaccions en línia: No sols el contingut que cregues, sinó com interactues amb altres en línia, forma part del teu rastre digital. Comentaris, respostes i altres interaccions han de ser considerats i respectuosos.
Autenticitat i Singularitat:
L'autenticitat és crucial. En un món on molts intenten seguir l'última tendència o imitar a uns altres, ser genuí i únic et farà destacar. Les ments creatives han de resistir la pressió de conformar-se al que sembla ser "popular" o "acceptat" i, en el seu lloc, seguir la seua pròpia veu i intuïció.
En resum, en un món digital, la identitat en línia d'una ment creativa és tan crucial com el seu treball. Gestionar-la de manera proactiva i conscient pot influir positivament en la seua carrera i benestar personal.
TEMA 5: LA CRISI
Gestionar un atac reputacional.
Resistir un atac virtual a la reputació d'un creador de contingut pot ser desafiador, però amb una estratègia sòlida i mesures adequades, pots mitigar el mal i protegir la imatge del creador. Ací tens alguns consells:
Mantindre la calma: És fonamental mantindre la calma i no respondre de manera impulsiva. Evita caure en provocacions o confrontacions en línia, ja que això pot empitjorar la situació.
Busca ajuda. Busca algú de la teua confiança i amb certs coneixements per a ajudar-te a conduir la situació. Les teues emocions es poden disparar i és millor tindre algú que controle els fets amb un component emocional menor.
Avalua la situació: Abans de prendre mesures, comprén la magnitud de l'atac i qui són els responsables. Es tracta d'un atac d'una persona o d'un grup en particular? És un problema aïllat o part d'un patró?
Documenta l'atac: Guarda evidència dels atacs, com a captures de pantalla de publicacions difamatòries, missatges o comentaris. Això serà útil si decideixes prendre mesures legals.
Comunica la situació i com et sents de manera assertiva:
Verifica la veracitat de les acusacions: Si les crítiques són legítimes, és important prendre-les en consideració i treballar per a millorar el seu contingut o conducta si és necessari.
Fes un seguiment positiu: Continua publicant contingut d'alta qualitat i compromet-te amb la teua audiència de manera positiva. Això pot ajudar a contrarestar l'impacte negatiu dels atacs.
Respon amb cura: Si decideixes respondre, fes-ho de manera respectuosa i professional. Evita caure en discussions sense sentit. Proporciona informació precisa i educativa per a contrarestar qualsevol desinformació.
Bloqueja i reporta: Si els atacs provenen de comptes falsos o perfils anònims, bloqueja i reporta aqueixos comptes en les xarxes socials i altres plataformes. Això pot ajudar a limitar la propagació de l'odi i la difamació.
Considera l'assessoria legal: Si l'atac virtual es converteix en un problema greu que danya la reputació de manera significativa, consulta a un advocat especialitzat en dret digital per a explorar possibles accions legals.
Fomenta el suport de la comunitat: Anima als teus seguidors i seguidores a mostrar el seu suport al creador de contingut. La solidaritat en línia pot ajudar a contrarestar l'impacte dels atacs.
Protegeix la teua privacitat: Assegura't que els comptes en línia tinguen configuracions de privacitat adequades per a evitar la recopilació d'informació personal.
Recorda que la resiliència i la paciència són clau quan s'enfronta un atac virtual. El temps sol ser un aliat, ja que la majoria de les controvèrsies en línia tendeixen a esvair-se amb el temps. L'objectiu és mantindre una presència en línia positiva i centrar-se en la creació de contingut de qualitat.
Crisi existencial, ansietat i depressió en les ments creatives
Les ments creatives sovint estan dotades d'una aguda sensibilitat i una profunda capacitat per a reflexionar sobre el món i la vida en general. Si bé aquesta creativitat pot portar a assoliments significatius i a la creació d'obres excepcionals, també pot portar a desafiaments emocionals i mentals únics, com l'ansietat, la depressió i les crisis existencials.
L'ansietat pot sorgir en les ments creatives a causa de l'autoexigència i l'autocrítica constants. Els creatius sovint busquen la perfecció en el seu treball i poden experimentar una preocupació constant pel resultat final. Aquesta pressió autoimposada pot generar alts nivells d'ansietat, ja que temen que les seues creacions no estiguen a l'altura de les seues pròpies expectatives o de les expectatives dels altres.
La depressió, d'altra banda, pot sorgir quan les personalitats creatives enfronten bloquejos creatius, rebutjos o la sensació que les seues contribucions no són valorades. La inseguretat sobre la seua vàlua i la falta de reconeixement poden sumir a les ments creatives en un estat d'ànim depressiu, la qual cosa dificulta encara més la seua capacitat per a crear.
Les crisis existencials són una preocupació comuna per a les persones creatives. La tendència a qüestionar la vida, el propòsit i el significat pot portar a profundes introspeccions i reflexions sobre l'existència. Encara que això pot donar lloc a avanços creatius significatius, també pot generar ansietat i desorientació quan les respostes a aquestes preguntes transcendentals no són evidents.
És important destacar que no totes les ments creatives experimenten aquests desafiaments, i la creativitat en si mateixa no és la causa directa de l'ansietat, la depressió o les crisis existencials. No obstant això, aquestes condicions poden sorgir en un context creatiu a causa de les pressions, expectatives i la intensitat emocional que sovint acompanyen a la cerca de l'expressió artística o la innovació.
Per a mitigar aquests desafiaments, és fonamental que les persones creatives busquen suport emocional, ja siga a través de teràpia, grups de suport o el suport d'amics i familiars. També és crucial fomentar un ambient de treball i vida equilibrat, on es promoga l'autoreflexió saludable i s'aborde l'autoexigència amb compassió. La creativitat i la salut mental poden coexistir de manera harmoniosa quan es brinda atenció i cura a totes dues facetes de la ment creativa.
Tema 6: les Comunitats creatives.
Què és una comunitat creativa.
Una comunitat creativa és un grup de persones i les seues interacions que fomenten l'expressió, la innovació i la creació entre els seus membres, alhora que proporciona un entorn en què les persones poden créixer i desenvolupar-se tant personalment com professionalment. Les comunitats d'aquesta mena poden ser de diversos tipus: artístiques, empresarials, educatives, científiques, entre d'altres.
Les característiques principals d'una comunitat creativa productiva i nutritiva inclouen:
Valors compartits: els membres de la comunitat tenen un conjunt comú de valors i creences que guien la seua interacció i creació.
Respecte mútu: es valora i respecta l'opinió i les aportacions de tothom, independentment del seu nivell d'experiència o antecedents.
Diversitat: una bona comunitat creativa valora la diversitat en termes de backgrounds, perspectives i habilitats, ja que això enriqueix el procés creatiu.
Col·laboració: hi ha un fort èmfasi en la col·laboració i el treball en equip, facilitant l'intercanvi d'idees i la realització de projectes conjunts.
Suport mutu: els membres s'ajuden mútuament, tant en termes de recursos com d'encoratjament i retroalimentació.
Entorn d'aprenentatge: es fomenta l'aprenentatge continu, la formació i la mentorització. Això pot incloure tallers, xerrades, sessions de brainstorming, entre d'altres.
Espais de creació: disposen d'espais físics o virtuals on els membres poden treballar, experimentar i compartir les seues creacions.
Comunicació oberta: es fomenta una comunicació clara i transparent, creant un entorn on els membres se senten còmodes compartint idees, dubtes i preocupacions.
Flexibilitat: s'adaptaran als canvis i estaran oberts a noves idees i mètodes de treball, permetent a la comunitat evolucionar amb el temps.
Reconeixement: es valora i reconeix el treball i les aportacions dels membres, fomentant així la motivació i el compromís amb la comunitat.
Una comunitat que incorpore aquestes característiques tindrà més probabilitats de ser un lloc on la gent es senta inspirada, respaldada i motivada per a perseguir els seus objectius creatius i contribuir al creixement col·lectiu.
La importància del reconeixement entre pars.
Per a les personalitats creatives, el reconeixement entre parells exerceix un paper vital en el seu desenvolupament i motivació. Aquest assaig explora per què el reconeixement entre parells és essencial per a les personalitats creatives, examinant com influeix en el seu treball, la seua confiança en si mateixes i la seua capacitat per a generar idees innovadores.
Validació i Motivació
El reconeixement entre parells valguda i motiva a les persones creatives. Quan uns altres reconeixen i aprecien les seues idees i assoliments, els brinden la confirmació que el seu treball és valuós i rellevant. Això no sols reforça la seua autoestima, sinó que també els impulsa a continuar explorant i creant. La motivació intrínseca, alimentada pel reconeixement, és un motor poderós que impulsa a les personalitats creatives a continuar perseguint les seues passions i superant obstacles.
Estímul per a la Innovació
El reconeixement entre parells estimula la innovació. Quan les persones creatives comparteixen les seues idees amb els seus col·legues i reben comentaris positius, se senten més inclinades a continuar innovant i pensant de manera original. El procés de creació s'enriqueix quan es produeix un diàleg constructiu entre parells, la qual cosa pot portar a l'expansió i millora de les idees originals.
Construcció de l'Autoconfiança
L'autoconfiança és essencial per a les personalitats creatives, ja que els permet superar la por al fracàs i l'autocrítica paralitzant. El reconeixement entre parells contribueix a la construcció d'aquesta autoconfiança. Quan uns altres valoren i elogien el seu treball, les persones creatives adquireixen una major confiança en les seues habilitats i en la seua capacitat per a aportar una cosa única al món.
Foment de la Comunitat Creativa
El reconeixement entre parells també fomenta la construcció de comunitats creatives sòlides. Quan les persones creatives es donen suport mútuament i celebren els assoliments dels seus col·legues, es crea un ambient en el qual la creativitat floreix. Aquestes comunitats ofereixen oportunitats per a l'intercanvi d'idees, la col·laboració i el creixement personal i professional.
Reconeixent la Diversitat Creativa
La diversitat és una característica fonamental de la creativitat. Les personalitats creatives poden tindre enfocaments i perspectives molt diferents, i el reconeixement entre parells contribueix a celebrar aquesta diversitat. Reconéixer i valorar les contribucions úniques de cada individu fomenta un ambient en el qual la creativitat pot manifestar-se de diverses maneres i en diferents camps.
Avantatges i incovenients de pertànyer a una comunitat creativa.
Les comunitats creatives ofereixen un espai valuós per a la col·laboració, l'intercanvi d'idees i el suport mutu, però també poden presentar desafiaments. A continuació, es detallen algunes dels avantatges i desavantatges de formar part d'una comunitat creativa:
Avantatges:
Col·laboració: Les comunitats ofereixen oportunitats per a treballar en projectes conjunts, fusionar habilitats i crear alguna cosa que un individu no podria aconseguir per si sol.
Interacció i Feedback: La interacció amb altres creatius pot oferir crítiques constructives i retroalimentació, essencial per al creixement i la millora.
Xarxa de Contactes: Aquestes comunitats poden proporcionar connexions valuoses en la indústria, obrint portes a oportunitats professionals.
Aprenentatge Continu: A través de tallers, seminaris i simplement observant el treball d'uns altres, els membres poden adquirir nous coneixements i tècniques.
Suport emocional: Saber que hi ha uns altres que enfronten desafiaments similars pot oferir consol i suport en moments de dubte o dificultat.
Recursos compartits: Les comunitats poden compartir recursos, des d'eines i programari fins a espais de treball o finançament col·lectiu per a projectes.
Inconvenients:
Comparació: Estar envoltat d'altres creatius talentosos pot portar a comparacions desfavorables, la qual cosa podria disminuir l'autoestima o la confiança.
Conformisme: En algunes comunitats, pot haver-hi una tendència dominant o estil que tots segueixen. Això pot sufocar la individualitat i pressionar als membres a conformar-se en lloc d'innovar.
Competència: Encara que la competència pot ser saludable, també pot generar tensions o rivalitats dins de la comunitat.
Distraccions: Les interaccions socials i els projectes col·laboratius poden desviar a un individu dels seus objectius personals o diluir el seu enfocament.
Diferències d'opinió: Igual que en qualsevol grup, poden sorgir conflictes a causa de diferències d'opinió, enfocaments o visions per a un projecte.
Gestió del temps: Participar activament en una comunitat pot consumir molt de temps, la qual cosa podria restar temps per a projectes personals o per al descans.
Si bé les comunitats creatives tenen tant avantatges com desafiaments, l'important és trobar un equilibri i una comunitat que s'alinee amb els objectius i valors personals. En fer-ho, un individu pot maximitzar els beneficis mentre minimitza els possibles inconvenients.