Psicologia

Mòdul Coaching creatiu 



Tema 1: la ment creativa


Com es la ment creativa? 

No hi ha un sol tipus de ment creativa, i les persones poden manifestar la creativitat de múltiples maneres i en diferents contextos. No obstant això, hi ha algunes característiques i patrons comuns que sovint estan associats amb la creativitat:

És important assenyalar que la creativitat no està limitada a les arts; es manifesta en totes les àrees, des de les ciències fins als negocis i més enllà. A més, mentre algunes persones poden nàixer amb unes certes propensions cap al pensament creatiu, la creativitat és també una habilitat que pot ser cultivada i desenvolupada amb pràctica, educació i experiència.


Exercici: 

Comenta quina característica està més marcada en la teua personalitat i quina trobes que hauries de treballar més. 

Inconvenients de les ments creatives. 

Les ments creatives, si bé posseeixen habilitats i capacitats úniques que els permeten generar idees innovadores i abordar problemes des de perspectives úniques, també poden afrontar problemes específics. Ací et presente alguns dels inconvenients o reptes que les ments creatives sovint afronten:



Exercici: 

Comenta quins dels inconvenients t'afecta més i per què. 


Precaucions per a les ments creatives.  

En un món sobrecarregat d'informació, amb accés quasi il·limitat a través de dispositius i pantalles, les ments creatives han de tindre algunes precaucions i estratègies com ara: 


La inspiració partix de l'avorriment o de les coses que vius. 

La creativitat és una qualitat intrínseca a la condició humana, i pot sorgir de diverses fonts, incloent tant l'avorriment com les experiències de la vida real. L'avorriment, per exemple, sovint impulsa a les ments inquietes a buscar noves formes d'entreteniment o expressió, la qual cosa pot portar a la generació d'idees creatives. D'altra banda, les experiències de la vida real, com a desafiaments personals, relacions interpersonals, o fins i tot situacions quotidianes, poden inspirar profundes reflexions i perspectives creatives. La vida real proporciona un vast magatzem d'emocions, observacions i coneixements que poden transformar-se en art, invencions, narratives o solucions creatives a problemes. 

Exercici: 

Conta una anècdota de com vas tindre una idea per a fer un contingut. Compartix-lo amb el grup. 


La resposta als límits creatius. 

La resposta d'una ment creativa als límits creatius pot variar segons la persona i la situació, però generalment implica una combinació d'adaptació, innovació i superació d'obstacles. Ací hi ha algunes formes en les quals una ment creativa pot abordar els límits creatius:


Exercici: 

Comenta que vas fer durant el confinament de la pandèmia de 2020. 

Tema 2: La personalitat creativa. 

Les cinc característiques de la personalitat. 

La teoria dels Cinc Grans trets de la personalitat, també coneguda com el model dels Cinc Factors (o Big Five en anglés), és una de les teories més àmpliament acceptades per a descriure i mesurar la personalitat. Aquests cinc trets són:


Obertura a l'experiència (Openness to Experience):

Aquest tret es refereix a la disposició d'una persona a ser oberta, curiosa i receptiva a noves idees, experiències i emocions. Les persones amb alta obertura a l'experiència tendeixen a ser creatives, imaginatives i disposades a provar coses noves, mentre que les persones amb baixa obertura sovint prefereixen la rutina i el familiar.


Responsabilitat (Conscientiousness):

La responsabilitat es refereix a la tendència d'una persona a ser organitzada, planificada, de confiança i complidora de les seues responsabilitats. Les persones amb alta responsabilitat tendeixen a ser disciplinades, meticuloses i orientades cap a l'assoliment, mentre que les persones amb baixa responsabilitat poden ser més descurades i menys compromeses.


Extraversió (Extraversion):

L'extraversió es refereix al grau en què una persona és sociable, enèrgica i cerca la companyia d'uns altres. Les persones extravertides solen ser sociables, extravertides i energètiques, mentre que les introvertides són més reservades i tendeixen a gaudir del temps tot sol o en grups xicotets.


Amabilitat (Agreeableness):

L'amabilitat es refereix a la tendència d'una persona a ser compassiva, cooperativa i preocupada pels altres. Les persones amables tendeixen a ser amigables, empàtiques i disposades a ajudar, mentre que les persones menys amables poden ser més competitives o distants.


Estabilitat emocional (Neuroticism o Emotional Stability):

Aquest tret es refereix a l'estabilitat emocional d'una persona i la seua capacitat per a bregar amb l'estrés i les emocions negatives. Les persones amb alta estabilitat emocional són tranquil·les, segures de si mateixes i resistents a l'estrés, mentre que les persones amb baixa estabilitat emocional poden ser més ansioses, insegures i propenses a la preocupació.


Aquests cinc trets són dimensions contínues, cosa que significa que les persones cauen en algun lloc al llarg d'un espectre en cadascun d'ells. La combinació d'aquests trets en una persona forma el seu perfil de personalitat única. El model dels Cinc Grans és àmpliament utilitzat en psicologia i en l'avaluació de la personalitat, ja que proporciona una forma útil de comprendre i mesurar les diferències individuals en la personalitat.


Exercici: 

Comenta quina creus que és la teua combinació. 


tema 3: la connexiò digital. 

La creació de contingut com a connexió extrema. 

Els creadors de contingut, en particular, enfronten una sèrie de desafiaments específics en l'entorn digital actual. Estar constantment connectats pot tindre repercussions en la seua salut mental, creativitat i productivitat. Ací hi ha alguns problemes particulars i solucions potencials per a creadors de contingut:



La higiene digital diària. 

La higiene digital es refereix a la pràctica de mantindre un entorn digital net, segur i saludable en utilitzar dispositius electrònics, internet i aplicacions. Això implica prendre mesures per a protegir la privacitat, la seguretat i la salut mental en el món digital. Ací tens alguns consells per a dur a terme una higiene digital diària:



Tema 4: Itineraris vitals. 


Què és l'itinerari vital? 

L'itinerari vital d'una persona es refereix a la seqüència d'esdeveniments, experiències i decisions significatives que conformen la trajectòria de la seua vida des del naixement fins a la mort. Aquest concepte abasta tots els aspectes de la vida d'una persona, incloent-hi la seua educació, carrera, relacions personals, assoliments, desafiaments i canvis al llarg del temps. Ací hi ha alguns elements clau que solen formar part de l'itinerari vital d'una persona:



La incertesa vital. 

La incertesa vital, entesa com la falta de certesa o seguretat en relació amb el futur, ha sigut una constant en l'experiència humana al llarg de la història. No obstant això, en l'últim segle, aquesta incertesa ha experimentat transformacions a causa d'una sèrie de factors que han alterat la forma en què vivim, treballem i ens relacionem. 

Transformacions Tecnològiques

Una de les transformacions més evidents en l'últim segle ha sigut l'avanç tecnològic. L'aparició de la informàtica, la revolució digital i la proliferació d'Internet han transformat radicalment la forma en què vivim i treballem. Si bé aquestes innovacions han proporcionat comoditats i oportunitats inimaginables en el passat, també han introduït una nova capa d'incertesa en les nostres vides.

D'una banda, l'automatització i la intel·ligència artificial amenacen amb reemplaçar ocupacions tradicionals, la qual cosa crea incertesa laboral per a moltes persones. Al mateix temps, la dependència de la tecnologia ens fa vulnerables a amenaces cibernètiques i a la pèrdua de privacitat. La ràpida obsolescència de dispositius i coneixements també agrega incertesa en termes d'habilitats necessàries per al futur.


Transformacions Econòmiques

L'economia global ha experimentat canvis profunds en l'últim segle. La transició d'una economia basada en la producció industrial a una economia de serveis i coneixement ha alterat les dinàmiques laborals i econòmiques. Si bé això ha brindat noves oportunitats, també ha portat a una major inestabilitat en l'ocupació i els ingressos.

A més, les crisis econòmiques, com la Gran Depressió i la recessió financera de 2008, han demostrat la fragilitat dels sistemes econòmics moderns i han deixat cicatrius en la psicologia econòmica de les persones. La incertesa sobre la seguretat financera, la inversió i la jubilació s'ha convertit en una preocupació constant per a moltes persones.

Transformacions Polítiques i Globals

Els esdeveniments polítics i les relacions internacionals també han contribuït a la incertesa vital. El segle passat va presenciar dues guerres mundials, la Guerra Freda i una sèrie de conflictes regionals. Encara que vivim en un període de relativa pau en moltes parts del món, l'amenaça de conflictes i el terrorisme global persisteixen, la qual cosa genera preocupacions sobre la seguretat i l'estabilitat.

A més, el canvi climàtic i els desafiaments ambientals han agregat una dimensió addicional d'incertesa, ja que enfrontem conseqüències impredictibles en termes de recursos naturals, desplaçament de població i esdeveniments climàtics extrems.


Transformacions Socials i Culturals

Els canvis en l'estructura familiar, els rols de gènere i les normes socials també han contribuït a la incertesa vital. El tradicional "full de ruta" de la vida, que implicava una educació, una carrera estable, el matrimoni i la criança de fills, s'ha tornat més diversificada i variada. Això ha portat a una major flexibilitat però també a l'ansietat sobre les eleccions de vida i les expectatives socials canviants.


La incertesa i la joventut actual. 

La joventut valenciana del segle XXI es troba immersa en un món caracteritzat per una creixent incertesa en diverses àrees de la vida. La incertesa econòmica, social, educativa i ambiental planteja desafiaments per a aquesta generació, que busca forjar el seu camí en un entorn en constant canvi. 

Desafiaments econòmics i laborals

En un món globalitzat i altament competitiu, l'estabilitat laboral és un objectiu cada vegada més complicat. La precarietat laboral, les ocupacions temporals i la falta d'oportunitats de carrera a llarg termini són preocupacions comunes. La incertesa econòmica pot portar a la inseguretat financera, la dificultat per a planificar el futur i la postergació de decisions importants, com la compra d'habitatge o la formació d'una família.


Desafiaments en l'educació

L'educació exerceix un paper fonamental en el futur de la joventut valenciana, però també està marcada per la incertesa. Les reformes educatives, l'evolució de les tecnologies de la informació i les demandes canviants del mercat laboral fan que siga difícil preveure quines seran les habilitats i coneixements més rellevants en el futur. L'elecció de la carrera i la cerca d'ocupació es tornen incertes, ja que els joves s'esforcen per adaptar-se a un entorn en constant canvi.


Desafiaments socials i benestar

Canvis en les normes socials i les expectatives, així com la diversitat cultural, plantegen preguntes sobre la identitat i la pertinença. A més, la seguretat social i els serveis de benestar poden estar subjectes a canvis polítics i econòmics, la qual cosa augmenta la preocupació sobre l'accés a l'atenció mèdica, l'habitatge i el suport en moments de necessitat.


Desafiaments ambientals i consciència ecològica

La incertesa ambiental és una preocupació creixent per a la joventut valenciana. El canvi climàtic i les seues conseqüències, com l'augment del nivell de la mar i els fenòmens meteorològics extrems, plantegen preguntes sobre la sostenibilitat i la viabilitat a llarg termini de la regió. La joventut valenciana es troba en una cruïlla, ja que busca solucions per als desafiaments ambientals mentre s'enfronta a la incertesa sobre com afectaran aquestes qüestions a la seua qualitat de vida i a les futures generacions.


Com gestionar la incertesa 

La gestió de la incertesa és un desafiament per a les ments creatives no són l'excepció. La naturalesa de la creativitat sovint implica explorar el desconegut i crear una cosa nova, la qual cosa per si sol és un terreny incert. Ací expliquem més sobre com la incertesa pot afectar les ments creatives:



Per a superar aquests desafiaments, les ments creatives poden adoptar diverses estratègies:



Itineraris vitals, identitat digital i rastre digital.

En l'era digital, la identitat en línia d'una persona pot tindre un impacte significatiu en la seua carrera, especialment per a aquells en camps creatius. Ací hi ha un aprofundiment en els punts que vas esmentar:


Construcció Saludable de la Identitat Digital:



Coherència amb Cada Etapa de la Vida:


És natural que les persones evolucionen i canvien amb el temps. El que algú va publicar o va crear fa deu anys podria no representar qui és hui. No obstant això, és crucial que qualsevol canvi o evolució siga autèntic i no una reacció impulsiva a les tendències. Les ments creatives, en particular, poden experimentar canvis significatius en el seu estil, perspectiva o mitjà d'expressió. És vital que la seua identitat digital reflectisca aquests canvis de manera coherent i autèntica.


Cuidar el Rastre Digital:



Autenticitat i Singularitat:


L'autenticitat és crucial. En un món on molts intenten seguir l'última tendència o imitar a uns altres, ser genuí i únic et farà destacar. Les ments creatives han de resistir la pressió de conformar-se al que sembla ser "popular" o "acceptat" i, en el seu lloc, seguir la seua pròpia veu i intuïció.

En resum, en un món digital, la identitat en línia d'una ment creativa és tan crucial com el seu treball. Gestionar-la de manera proactiva i conscient pot influir positivament en la seua carrera i benestar personal.

TEMA 5: LA CRISI

Gestionar un atac reputacional. 

Resistir un atac virtual a la reputació d'un creador de contingut pot ser desafiador, però amb una estratègia sòlida i mesures adequades, pots mitigar el mal i protegir la imatge del creador. Ací tens alguns consells:



Recorda que la resiliència i la paciència són clau quan s'enfronta un atac virtual. El temps sol ser un aliat, ja que la majoria de les controvèrsies en línia tendeixen a esvair-se amb el temps. L'objectiu és mantindre una presència en línia positiva i centrar-se en la creació de contingut de qualitat.


Crisi existencial, ansietat i depressió en les ments creatives

Les ments creatives sovint estan dotades d'una aguda sensibilitat i una profunda capacitat per a reflexionar sobre el món i la vida en general. Si bé aquesta creativitat pot portar a assoliments significatius i a la creació d'obres excepcionals, també pot portar a desafiaments emocionals i mentals únics, com l'ansietat, la depressió i les crisis existencials.

L'ansietat pot sorgir en les ments creatives a causa de l'autoexigència i l'autocrítica constants. Els creatius sovint busquen la perfecció en el seu treball i poden experimentar una preocupació constant pel resultat final. Aquesta pressió autoimposada pot generar alts nivells d'ansietat, ja que temen que les seues creacions no estiguen a l'altura de les seues pròpies expectatives o de les expectatives dels altres.

La depressió, d'altra banda, pot sorgir quan les personalitats creatives enfronten bloquejos creatius, rebutjos o la sensació que les seues contribucions no són valorades. La inseguretat sobre la seua vàlua i la falta de reconeixement poden sumir a les ments creatives en un estat d'ànim depressiu, la qual cosa dificulta encara més la seua capacitat per a crear.


Les crisis existencials són una preocupació comuna per a les persones creatives. La tendència a qüestionar la vida, el propòsit i el significat pot portar a profundes introspeccions i reflexions sobre l'existència. Encara que això pot donar lloc a avanços creatius significatius, també pot generar ansietat i desorientació quan les respostes a aquestes preguntes transcendentals no són evidents.


És important destacar que no totes les ments creatives experimenten aquests desafiaments, i la creativitat en si mateixa no és la causa directa de l'ansietat, la depressió o les crisis existencials. No obstant això, aquestes condicions poden sorgir en un context creatiu a causa de les pressions, expectatives i la intensitat emocional que sovint acompanyen a la cerca de l'expressió artística o la innovació.


Per a mitigar aquests desafiaments, és fonamental que les persones creatives busquen suport emocional, ja siga a través de teràpia, grups de suport o el suport d'amics i familiars. També és crucial fomentar un ambient de treball i vida equilibrat, on es promoga l'autoreflexió saludable i s'aborde l'autoexigència amb compassió. La creativitat i la salut mental poden coexistir de manera harmoniosa quan es brinda atenció i cura a totes dues facetes de la ment creativa.

Tema 6: les Comunitats creatives.  

 

Què és una comunitat creativa.  

Una comunitat creativa és un grup de persones i les seues interacions que fomenten l'expressió, la innovació i la creació entre els seus membres, alhora que proporciona un entorn en què les persones poden créixer i desenvolupar-se tant personalment com professionalment. Les comunitats d'aquesta mena poden ser de diversos tipus: artístiques, empresarials, educatives, científiques, entre d'altres.

Les característiques principals d'una comunitat creativa productiva i nutritiva inclouen:


Una comunitat que incorpore aquestes característiques tindrà més probabilitats de ser un lloc on la gent es senta inspirada, respaldada i motivada per a perseguir els seus objectius creatius i contribuir al creixement col·lectiu.

La importància del reconeixement entre pars. 

Per a les personalitats creatives, el reconeixement entre parells exerceix un paper vital en el seu desenvolupament i motivació. Aquest assaig explora per què el reconeixement entre parells és essencial per a les personalitats creatives, examinant com influeix en el seu treball, la seua confiança en si mateixes i la seua capacitat per a generar idees innovadores.


Validació i Motivació

El reconeixement entre parells valguda i motiva a les persones creatives. Quan uns altres reconeixen i aprecien les seues idees i assoliments, els brinden la confirmació que el seu treball és valuós i rellevant. Això no sols reforça la seua autoestima, sinó que també els impulsa a continuar explorant i creant. La motivació intrínseca, alimentada pel reconeixement, és un motor poderós que impulsa a les personalitats creatives a continuar perseguint les seues passions i superant obstacles.

Estímul per a la Innovació

El reconeixement entre parells estimula la innovació. Quan les persones creatives comparteixen les seues idees amb els seus col·legues i reben comentaris positius, se senten més inclinades a continuar innovant i pensant de manera original. El procés de creació s'enriqueix quan es produeix un diàleg constructiu entre parells, la qual cosa pot portar a l'expansió i millora de les idees originals.

Construcció de l'Autoconfiança

L'autoconfiança és essencial per a les personalitats creatives, ja que els permet superar la por al fracàs i l'autocrítica paralitzant. El reconeixement entre parells contribueix a la construcció d'aquesta autoconfiança. Quan uns altres valoren i elogien el seu treball, les persones creatives adquireixen una major confiança en les seues habilitats i en la seua capacitat per a aportar una cosa única al món.

Foment de la Comunitat Creativa

El reconeixement entre parells també fomenta la construcció de comunitats creatives sòlides. Quan les persones creatives es donen suport mútuament i celebren els assoliments dels seus col·legues, es crea un ambient en el qual la creativitat floreix. Aquestes comunitats ofereixen oportunitats per a l'intercanvi d'idees, la col·laboració i el creixement personal i professional.

Reconeixent la Diversitat Creativa

La diversitat és una característica fonamental de la creativitat. Les personalitats creatives poden tindre enfocaments i perspectives molt diferents, i el reconeixement entre parells contribueix a celebrar aquesta diversitat. Reconéixer i valorar les contribucions úniques de cada individu fomenta un ambient en el qual la creativitat pot manifestar-se de diverses maneres i en diferents camps.

Avantatges i incovenients de pertànyer a una comunitat creativa. 


Les comunitats creatives ofereixen un espai valuós per a la col·laboració, l'intercanvi d'idees i el suport mutu, però també poden presentar desafiaments. A continuació, es detallen algunes dels avantatges i desavantatges de formar part d'una comunitat creativa:


Avantatges:



Inconvenients:


Si bé les comunitats creatives tenen tant avantatges com desafiaments, l'important és trobar un equilibri i una comunitat que s'alinee amb els objectius i valors personals. En fer-ho, un individu pot maximitzar els beneficis mentre minimitza els possibles inconvenients.